• Ban quản trị sẽ tiến hành rà soát Spamer, các bài viết không đúng chủ đề sẽ bị xóa sạch, Các spamer cố tình sẽ bị Block IP vĩnh viễn.
Một số lưu ý khi tập aerobic và thể dục thẩm mỹ
Phương Anh
Hầu hết chúng ta đều biết thể dục thẩm mỹ và Aerobic nói riêng giúp cơ thể săn chắc, bền bỉ cũng như giúp điều hòa nhịp thở, tăng cường khả năng tuần hoàn máu đến các cơ tăng sự bền bỉ, dẻo dai và nhất là đem lại cơ thể đẹp cho chị em phụ nữ.

Tuy vậy để tập Aerobic đúng cách và đem lại hiệu quả cũng cần chú ý tới nhiều điều và cần được sự hướng dẫn và tư vấn cho quá trình tập luyện được tốt nhất, đạt hiệu quả cao nhất.

Vậy khi tập aerobic, tập thể dục thẩm mỹ cần lưu ý những gì.

Hôm nay, Câu lạc bộ thể dục Thẩm Mỹ Phương Anh muốn gửi đến chị em và học viên, những chị em đang tập tại nhà một số lưu ý khi tập Aerobic nhé!

7f16e00d2a6ecf30967f.jpg

Thứ nhất, việc tập luyện muốn đạt kết quả tốt nên uống 0,5 -1 lít nước trước khi tập 30 đến 60 phút. Đặc biệt về phần ăn uống, không nên ăn ngay trước khi tập mà chỉ nên ăn nhẹ trước khi tập 1-2 giờ với thức ăn nhiều cacbonhydrat như bánh, khoai, trái cây…Như vậy sẽ tránh tình trạng bị sốc hông cũng như ảnh hưởng trong quá trình tập.

Về thời gian tập, nếu tập buổi sáng, nên ăn nhẹ trước đó khoảng 15-20 phút còn nếu như đối với những chị em văn phòng, thời gian tập vào buổi chiều, nên ăn bữa trưa và ăn bữa tối hơi muộn.

Thứ ba là chú ý đến thời tiết, nếu vào mùa lạnh hay mùa đông, nên mặc quần, áo dài để chống lạnh khi tập và đặc biệt không nên hút thuốc và uống cà phê hoặc rượu, vì chính những thứ đó lại dễ làm bạn nhiễm lạnh.

Vào mùa hè, nên mặc quần áo mỏng, dễ thấm mồ hôi. Nên tập vào thời gian mát nhất trong ngày: lúc sáng sớm hay chiều muộn. Trước khi tập cũng như trong khi tập vẫn nên uống nước, dù không khát.

Chỉ cần các bạn chú ý đến những điều này thì tập tại các câu lạc bộ hay phòng tập, có được sự hướng dẫn của giáo viên sẽ càng nhanh có kết quả và bền vững mà tập ở nhà, đảm bảo bạn cũng sẽ có được một cơ thể săn chắc và gọn đẹp.

Nếu chị em có nhu cầu luyện tập và mong muốn có được sự hướng dẫn của giáo viên chuyên nghiệp, hãy tham gia với chúng tôi tại CLB thể dục thẩm mỹ Phương Anh tại Bình Thành, Bình Tân, một vóc dáng đẹp, một cơ thể săn chắc sẽ không còn xa.

974fe55a2f39ca679328.jpg

Phương Anh, địa chỉ: 23 bình thành, KP4. P Bình Hưng Hòa B, Quận Bình Tân luôn đón tiếp các bạn. Liên hệ ngay hotline: 089 173 8586 -Mrs: Tuyền để đăng ký ngay hôm nay nhé
Thời gian tâp: 05:00 - 08:15 và 15:00 - 21:00


 

Attachments

Highlight Posts
Trồng sen bằng hạt không khó như mọi người nghĩ
Rao vặt tổng hợp -
Trồng sen bằng hạt không khó như mọi người nghĩ Sen thuộc nhóm thực vật thủy sinh sống đa niên, là thực vật có củ ( căn hành ) dài, có ngăn ngang. Sen trồng chậu được sử dụng trang trí cảnh quan...
Mua mẫu sofa gỗ óc chó giá tốt ở đâu tại Hà Nội?
Rao vặt tổng hợp -
Mặc dù sofa gỗ chữ U đẹp được biết đến nhiều với những chất liệu da hay nỉ, nhưng sofa gỗ vẫn luôn luôn có được chỗ đứng vững chắc và được sử dụng trong các thiết kế nội thất ở cả không gian nhà...
Tác dụng từ quả chuối cho sức khỏe
Rao vặt tổng hợp -
Tác dụng từ quả chuối cho sức khỏe Chuối là một loại rau quả có thành phần của hầu hết những vi chất cần thiết cho sự biến dưỡng của cơ thể. Ngoài ra Hạt điều rang muối còn vỏ lụa chuối có thể...
Một số lưu ý khi tập aerobic và thể dục thẩm mỹ
Thể dục thẩm mỹ -
Hầu hết chúng ta đều biết thể dục thẩm mỹ và Aerobic nói riêng giúp cơ thể săn chắc, bền bỉ cũng như giúp điều hòa nhịp thở, tăng cường khả năng tuần hoàn máu đến các cơ tăng sự bền bỉ, dẻo dai và...
Cách trồng và chăm sóc hoa sử quân tử
Tin tức thẩm mỹ -
Là một giống hoa thuộc họ thân leo, hoa sử quân tử được rất nhiều gia đình sử dụng trong trang trí không gian hiện nay. Đây là loài hoa mang trong mình nhiều nét độc đáo về màu sắc, dễ nuôi trồng...
Ý nghĩa của hoa cẩm tú cầu
Tin tức thẩm mỹ -
Cẩm Tú Cầu là một loài hoa mang một vẻ đẹp mong manh, thuần khiết, đặc biệt bông hoa có nhiều màu sắc nên đã chiếm được cảm tình của không ít người chơi hoa. Vậy ý nghĩa hoa Cẩm Tú Cầu xinh đẹp là...
Thể dục thẩm mỹ ở Hà Nội
Thể dục thẩm mỹ -
[THỂ DỤC THẨM MỸ] Trung tâm thể dục thẩm mỹ Sweet Body mở các lớp thể dục thẩm mỹ ở Hà Nội, lớp chủ yếu là các chị em văn phòng, công sở... Trung tâm thể dục thẩm mỹ Sweet Body sẽ tập trung việc...
Personal trainer (pt) chuyên nghiệp
Đào tạo huấn luyện viên -
Nếu bạn có sở thích và đam mê giúp những người khác đạt được mục tiêu thể lực và thể hình của họ , và muốn trở thành một huấn luyện viên cá nhân chuyên nghiệp. Đây là một trong những ngành nghề...
Boxing - Bộ Môn Của Bản Lĩnh, Tự Tin Và Quyết Đoán
Phòng tập gym -
Một cơ thể hoàn hảo: Boxing sẽ giúp các bạn học viên tăng khả năng linh hoạt, khéo léo của cơ thể và hệ thần kinh, cải tạo hình thể, nhanh chóng lấy lại vóc dáng chắc khỏe. Với những bài tập về...